एक कप के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
48 | 2.4 | 4.0 | 2.4 |
4 कप
8-10 मिनट
1 कप
- 3 कप पानी (4 कप, अगर दूध नहीं डाल रहें हों तब)
- 3 छोटे चम्मच चाय की पत्तियाँ
- 2 साबुत इलायची, कुटी हुई
- 2 सेंटीमीटर पीस अदरक, कटी हुई
- 1 कप दूध (वैकल्पिक)
नोट: आप चाय बनाने के लिए टोंड दूध/स्किम्ड दूध का उपयोग कर सकते हैं।
- बर्तन में 4 कप पानी (अगर काली चाय बना रहें हों) या 3 कप पानी (अगर दूध का उपयोग कर रहे हों) उबाल लें।
- पानी में कटी हुई अदरक और कुटी हुई इलायची डालें।
- सामग्री के उबलने के बाद, चाय की पत्तियाँ डालें, और मिश्रण को धीमी आंच पर 1-2 मिनट तक उबलने दें।
- यदि आपकी इच्छा हो तो, इस मिश्रण में दूध डाल लें और उबलने दें। यदि दूध नहीं डाल रहें हैं तो, अगले चरण पर जाएँ।.
- चाय को छान लें और पी लें।