एक कप के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
4 कप
5-7 मिनट
1 कप
- 4 कप पानी
- 3 छोटे चम्मच चाय की पत्तियाँ
- 4 छोटा नींबू का रस, ताज़ा निचोड़ा हुआ
- 2 सेंटीमीटर पीस अदरक, कद्दूकस किया हुआ
नोट: आप चाय बनाने के लिए टोंड दूध/स्किम्ड दूध का उपयोग कर सकते हैं।
- एक बर्तन में 4 कप पानी उबाल लें।
- इसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और उबलने दें।
- मिश्रण में उबाल आने के बाद, चाय की पत्तियाँ डालें, और इसे 2 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबलने दें।
- चाय को छान लें और उसे गुनगुना होने दें।
- इसमें नींबू का रस डालें और पी लें।