एक कप के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
47 | 2.4 | 3.9 | 2.4 |
4 कप
8-10 मिनट
1 कप
- 3 कप पानी (4 कप, अगर दूध नहीं डाल रहें हों तब)
- 3 छोटे चम्मच चाय की पत्तियाँ
- 2 सेंटीमीटर पीस अदरक, कटी हुई
- 4 साबुत तुलसी के पत्ते
- 1 कप दूध (वैकल्पिक)
नोट: आप चाय बनाने के लिए टोंड दूध/स्किम्ड दूध का उपयोग कर सकते हैं
- बर्तन में 4 कप पानी (अगर काली चाय बना रहें हों) या 3 कप पानी (अगर दूध का उपयोग कर रहे हों) उबाल लें।
- इसमें तलुसी के पत्ते और कटी हुई अदरक डालें और इसे उबलने दें।
- मिश्रण में उबाल आने के बाद, चाय की पत्तियाँ डालें, और इसे 1-2 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबलने दें।
- यदि आपकी इच्छा हो तो, इस मिश्रण में दूध डाल लें और चाय को धीमी आंच पर 2-3 मिनट के लिए उबलने दें। यदि दूध नहीं डाल रहें हैं तो, अगले चरण पर जाएँ।
- चाय को छान लें और पी लें।