1 कटोरी के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
61 | 1.5 | 10.5 | 1.1 |
4 कटोरी
15 मिनट
1 कटोरी
- 2.5 कप पपीता, कटा हुआ
- 1 कप अनार, छिला हुआ
- 1 छोटा चम्मच सफेद तिल के दाने, भुने हुए
- 2 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- तिल को 1-2 मिनट के लिए कम आंच पर भूनें।
- पपीते और अनार को अच्छी तरह धो लें। पपीता छीलकर काट लें। अनार के बीज अलग रखें।
- एक कटोरा लें, कटा हुआ पपीता और छिला हुआ अनार डालें। उन्हें एक करछुल के साथ अच्छी तरह मिलाएँ।
- भुना हुआ तिल, शहद (वैकल्पिक) डालें और एक सेहतमंद स्नैक के रूप में परोसे।