1 लम्बे गिलास के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
102 | 2.9 | 19.5 | 0.8 |
4 बड़े गिलास
15 मिनट
1 बड़ा गिलास
- 4 मध्यम आकार के चुकंदर, छिला और मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 मध्यम आकार के खीरे, छिला और मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 3 मध्यम आकार के सेब, छिला और मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, ताज़ा निचोड़ा हुआ
- 1.5 कप पानी
1. सेब, खीरे और चुकंदर को अच्छी तरह से धोने के बाद छीलकर मोटा-मोटा काट लें।
2. मिक्सिंग जार में सभी सामग्रि यों को मिलाकर बारीक पीस लें।
3. पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएं। यदि ज़रूरी हो तो रस को छलनी की मदत से छान लें।
4. इसके ऊपर थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और अच्छी तरह मिलाएँ।
5. इसे ठंडा करके या कमरे के तापमान पर सर्व करें।