4-5 छोटे चम्मच के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
3.09 | 0.30 | 0.23 | 0.07 |
1/2 कटोरी
15 मिनट
4-5 छोटे चम्मच
- 3.5 कप धनिये की पत्तियाँ, साफ और मोटी कटी हुई
- 2.5 कप पुदीने की पत्तियाँ, साफ और मोटी कटी हुई
- 2 हरी मिर्च, कटी हुई (वैकल्पिक)
- 2 सेन्टीमीटर पीस अदरक का टुकड़ा
- 4 छोटी लहसुन मोटी कटी हुई
- 1/4 छोटा चम्मच जीरा, भुना हुआ
- 4 छोटा चम्मच नींबू का रस
- नमक का कम से कम प्रयोग करें
- धनिया और पुदीने की पत्तियों को साफ करके धो लें।
- हरी मिर्च और अदरक और लहसुन को धोकर मोटे तौर पर काट लें। जीरा पीस लें।
- एक ग्राइंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएँ। नींबू का रस डालें।
- गरम चीला/मल्टीग्रेन रोटी/ रोल के साथ परोसे।