1 कटोरी के लिए पोषक तत्वों की जानकारी | |||
एनर्जी (कि. कैलोरी) | प्रोटीन (ग्राम्स) | कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम्स) | फैट (ग्राम्स) |
80 | 2.1 | 11.3 | 2.7 |
4 कटोरी
15 मिनट
1 कटोरी
- 1 मध्यम आकार का सेब, कटा हुआ
- 1 मध्यम आकार का अनार
- 1 बड़ा चम्मच मूंगफली
- 2 छोटा चम्मच नींबू का रस
- एक पैन लें और उसमें मूंगफली को मध्यम आंच पर भून लें। उन्हें एक तरफ रख दें।
- सेब को धोकर बारीक काट लें। अनार के दाने अलग कर लें।
- एक कटोरा लें और उसमें कटे हुए सेब और अनार के दाने डालें।
- इसमें भुनी हुई मूंगफली और नींबू का रस डालें और चम्मच से अच्छी तरह मिलाएँ।
- एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में परोसे।